活動介紹 

正念(mindfulness)是一種狀態，在此狀態中，我們全心全意投入並專注於體察此刻當下的發生，我們既「觀」(observe)又「覺」(aware)，扎實地與當下的自我身心有了連結。

而不連結的身心分離感，往往使人焦躁緊繃、僵化而缺乏彈性，長期下來，也是許多心身相關疾病罹患的原因之一。

然而，生命的開展是在一刻鐘接著一刻鐘的「每一個當下」裡！

但在忙碌與紛亂的生活中，意識經常擺盪在時間軸裡的「過去」與「未來」，有時懊悔著曾經，有時擔憂著若未能洞燭機先、未雨綢繆，是否會有更大的災禍降臨？

我們意識心已被綁架，離開了時間軸上的「現在(now)」，也像是等於離開了永恆存於現在的身體。身心不合一感受浮現。

少了活在當下，難免會有頭重腳輕、不踏實、不落地、或隱隱約約的焦慮感受。

正念靜心(mindfulness meditation)就是體現「活在當下」精神的自我覺照練習，在此活動中，我們再次把身體與心靈(或意識)好好連接上，落實「與自己同在」的刻意經驗。

其實，能與自己連結，往往就是對自己慈心關懷的第一步。慈心關懷也跟活化腹側迷走神經有關。啟動腹側迷走神經可使人更具有安適感(safeness)、更願意友善地參與社群活動、合作與溝通，也是啟動身心自我療癒力的關鍵之一。

活動時間

2023年9月17日(星期天)

13:30-16:30

當天上午9:00-12:00於文心會議室402，另有一場Mood Deer舉辦的活動：【建立界線的練習：從身體感知與心理感知】，歡迎報名。

活動詳情請點我

活動地點

文心會議室402

台中市北屯區文心路四段936號4樓

(捷運四維國小站)

互動體驗

此次的工作坊中，想邀請您，給予自身一個「Me Time」的短暫歇息時間。過程裡，透過呼吸的律動、對自我身體的感知、靜心活動、以及直覺小遊戲、和團體成員互動的經驗等等，回到深層自我關懷呵護的可能。

活動安排

13:30~13:55 在紛擾世界中的自我沉澱，漸進式開啟正念靜心

13:55~14:20 從呼吸裡了解自己的身心慣性(含組別討論與說明)

14:20~15:00 更進一步的「觀」與「覺」:和身體的連結

15:00~15:10 中場休息

15:10~15:20 律動式呼吸

15:20~15:40 自我關愛中需要的「鬆弛感」，照顧自律神經小撇步

15:40~16:10 宇宙間的共時性:直覺療癒小遊戲(含分組共享討論)

16:10~16:20 傾聽內在的聲音，我的靜心計畫

16:20~16:30 Q&A ／資源分享與下次線上約定

帶領人介紹

 邱于真 

現任臨床心理師

◍靜馨心理治療所

◍好晴天身心診所

 專業認證 

◍臨床心理師(心理字第00836號)

◍國際NGH認證催眠治療師

◍英國國際芳療聯盟(IFA)認證芳療師

◍英國ITEC認證高階國際芳療師

◍美國麻州醫學院正念中心身心醫學中的正念專業教育與培訓

◍英國正統巴赫花精情緒療癒體系專業訓練

◍澳大利亞自然療法學院芳香療法專業文憑 Australasian College of Natural Therapies Diploma in Aromatherapy

◍澳大利亞自然療法學院芳香療法四級證書 Australasian College of Natural Therapies Certificate IV in Aromatherapy

 專長領域 

◍成人心理治療

◍正念認知行為療法

◍正念減壓訓練

◍自律神經失調的身心調適

◍催眠療癒

◍芳香療法身心保健

◍身心壓力調適

◍自我探索與心靈成

 心理治療理念 

認識自我即療癒的開始，自我覺察是找回自己的根基。有時難免迷航在人生茫茫海域，載浮載沉感覺無依。願我們能一起點亮心燈、賦能而拾回勇氣繼續前行。在心理治療中願以身心靈整體性(holistic)視角，探索心靈，回歸生活和諧平衡與彈性的可能。

適合對象 

◍對正念相關知識有興趣

◍工作總是滿檔，想要有片刻的靜心時間

◍日常生活中感到巨大的壓力

◍想要好好安放自己，進入平靜的方式

工作坊費用／3小時

◍早鳥票／450(9月4日23:59以前享有優惠)

◍一般票／600

◍雙人票／900

雙人票免審核，購買雙人票之民眾，一人代表報名即可，請在報名表【我要發問】內，填入另一人的姓名、電話與電子郵件。兩人報名費用之分攤，請報名者自行處理。

活動用品準備與建議

◍瑜珈墊

◍保暖小毯

◍水壺

◍穿著舒適且適合伸展身體的服裝

課後服務

將另擇期提供30分鐘的線上複習，報名者可自由參加。

注意事項 

1.本活動付款與退費一律使用ACCUPASS。

2.如活動當日遇天然災害，以政府公告為主，將另擇期舉辦或全額退費。

3.本活動的最低開課人數為20人。

4.活動前一天將寄簡訊作行前通知。

5.本活動Mood Deer保留最終修改與取消的權利。

參考影片