工作坊介紹

在熟悉、安全的空間裡，也能展開一段回到內在的旅程。

這是一堂由精神科醫師暨瑜珈老師：林繼宇，親自帶領的 1.5 小時線上瑜珈課。內容以 Vinyasa Flow(串聯式流動瑜珈)為基礎，結合正念呼吸與臨床經驗，引導你在呼吸的節奏與身體的流動中，重新連結穩定與覺察，「每個人的身體都是完美的」。

整堂課包含約50分鐘的正念流動瑜珈練習，並在結尾設有「覺察與心靈分享」的回饋環節。這不是一堂追求完美動作的課，而是一段——「從身體出發，回到自己」的練習。

工作坊大綱

1.流動與呼吸

結合呼吸節奏與身體律動，釋放累積的緊繃與壓力。

2.正念流動練習

• 完整體驗正念Vinyasa練習，從呼吸出發，進入動作串聯。

• 在穩定的節奏中培養專注與流動感，讓能量回歸平衡。

3.靜心與覺察

透過放鬆與冥想，觀察內在情緒的起伏與身心的連結。

4.分享與心靈回響

• 課程尾聲邀請學員以文字或語言分享感受，

• 在傾聽與共鳴中，讓瑜珈的覺察延伸為日常的溫柔力量。

空間與設備

• 建議在安靜、光線柔和的空間進行，手機可調為靜音。

• 使用筆電或平板等較大螢幕上課，可獲得更佳視覺體驗。

• 使用外接喇叭(有線或藍牙皆可)，或運動耳機，可有更清晰的聲音。

練習用品

• 一張瑜珈墊

• 瑜珈磚、毛巾，可協助支撐與放鬆

• 準備一杯水，方便隨時補充

服裝建議

穿著可自由活動、透氣舒適的服裝，例如瑜珈服、棉質T恤與彈性褲。

心態與節奏

• 這堂課不在於動作完美，也不需要柔軟度，重點在於 專注與呼吸的流動。

• 若中途感覺疲累或不適，請隨時調整姿勢或休息。

• 帶著開放、感謝與溫柔的心。

參考影片

重播影片說明

1.購買早鳥票或一般票的會員，可於2025-12-02(二)17:00開始，登入網站後，至【我的回放】，找到本課程，即可觀看重播影片。

2.重播影片請於60天的觀看期限內，抽空完成觀看。觀看期限到期後，不得以任何理由，要求主辦單位延長時限。

注意事項

1.活動前一天，將寄送行前通知至會員帳號的mail。

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