看不見的線：關係中的「界線」

在每一段關係裡，都有一條看不見的線。那不是牆，而是一種微妙的呼吸節奏：有時我們想靠近，有時又需要退開。這條線，叫作「界線」。它決定了我們能多親密、能多安全，也藏著我們如何在關係中保有自己。

許多人在關係裡用力去愛，卻常常在過程中遺失了自己。為了不讓他人失望，我們學會順從、懂事、壓抑不滿；為了避免衝突，我們假裝沒事，把感覺藏進沉默裡。久而久之，那條原本應該保護我們的界線，變得模糊又脆弱。於是，我們開始感到疲憊，開始懷疑，為什麼我在關係裡這麼用心，卻越來越喘不過氣。

這場講座裡，我想邀請你，一起重新看見這條無形的線。

我們會從最根本的問題開始：什麼是界線？它並非冷漠的拒絕，而是一種清楚的自我覺察：我能給什麼、我需要保留什麼。當我們明白自己的界線，也就能更自由地選擇靠近的方式，不再在關係中被情緒推著走。

接著，我們會學習去辨認：哪些情緒屬於我，哪些只是他人的投射。這是界線練習中最細膩的一步。當我們太敏銳，容易接住別人的焦慮與失落；但若太防備，又會錯過真正的連結。界線的美，在於那種動態的平衡：既能與他人共感，又能守住自己的安靜。

最後，我們要練習的是表達。

表達自己的感受，不是自私，而是一種真誠。當我們願意用「我覺得…」、「我希望…」，來代替沉默或指責，關係也會慢慢變得更柔軟。誠實的表達，並不會讓關係破碎，反而讓它更真實。界線不是距離的符號，而是一座能讓愛通過的橋。

獻給那些在關係裡太用力的人：你也許總是接住別人的情緒、替他人著想，卻忘了自己也需要被理解。你也許渴望靠近，卻害怕太近會受傷。讓我們一起練習，在靠近與退後之間，找到呼吸的節奏；在看不見的線之中，學會既不迷失於他人，也不失聯於愛。

界線，從來不是拒絕。它是一種溫柔的力量，讓我們能在關係裡，既真實，又自由。

1.什麼是「界線」？

2.探索我的界線、分辨他人與我

3.表達自己並創造新連結

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