講座介紹

我們時常在心中對自己挑剔、批評，甚至質疑自己的價值，這可能源於過往生命經驗的傷害與內化的負面聲音。當環境難以掌控時，我們學會將責難指向自己，形成長期的自我找碴模式，影響自尊與內在安全感。本講座將帶領你探索這些模式的根源，覺察內在批評的循環，並學習如何透過調整認知、行為與情緒應對策略，打破自我貶低的框架。我們將探討如何建立健康的心理界線、修復內在傷痛，並以正面訊息取代過往的否定，幫助你從「不夠好」的束縛中解放，重建自尊與自我價值，讓人生不再被過去的傷痛定義。

講座大綱

• 內在找碴聲音：如何形成與影響

• 過往受傷經驗與自尊的關聯

• 自我批評、自我貶低的循環

• 從情緒、身體與行為覺察自我找碴模式

• 建立健康界線與修復戰鬥反應

• 用正向訊息取代負面內在對話

• 溫柔看待自己，重建安全感與自尊

適合對象

• 容易因他人評價而感到受傷或不安的你

• 想提升自尊、建立內在安全感的你

• 渴望打破負面自我對話、學會自我接納的你

• 對自我探索有興趣的任何人

預期收穫

• 了解內在找碴模式的形成與影響

• 辨識內在批評的聲音，學會降低其影響力

• 學習調整認知與情緒應對策略，減少自我貶低

• 建立健康的心理界線，避免無謂的內在責難

• 透過正向訊息與自我接納，提升自尊與安全感

回放影片說明

1.購買回放票的會員，可於2025-03-15(六)17:00開始，登入網站後，至【我的課程】>【回放影片】找到該場活動，即可觀看回放影片。

2.可觀看期限為60天。

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回放影片請於60天的觀看期限內，抽空完成觀看。

回放影片(包含課後加購)到期後，不得以任何理由，要求主辦單位延長時限。

注意事項

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