講座介紹

你是否也有過這樣的夜晚：身體早已疲倦，卻仍無法放鬆；腦中閃過白天未完成的瑣事、對話的片段、明天的計畫，越想快點入睡，反而越清醒。

失眠不只是「睡不著」，它是一種身心之間的拉扯，一種節奏的錯拍。當我們的神經系統長期處在警覺狀態，身體想睡，心卻還醒著；這正是許多現代人最真實的夜晚寫照。

當焦慮、壓力或生活節奏太快時，大腦與身體如何誤以為仍在面對危險，而難以進入放鬆？這些生理與心理層面的機制，往往是讓人夜復一夜陷入「越努力越睡不著」的惡性循環的關鍵。

我們將一同探討失眠背後的運作邏輯，並學習如何以正念的方式，與睡不著的自己和平共處：不再強求「要睡著」，而是學會觀察與接納。透過簡單的正念練習與呼吸覺察，你將慢慢發現：當不再責備自己時，焦慮會鬆開，身體也會重新信任這個世界。

這門課特別適合那些被失眠困住的夜歸人：對睡眠感到焦慮、經常翻來覆去難以入眠的人；也適合那些想更了解自己、學習如何與壓力共處、尋回身心平衡的朋友。你不需要完美地入睡，只需要允許自己放鬆。

一夜好眠，從來不是戰勝，而是一種回歸。當你放下對睡眠的追逐，夜晚會溫柔地將你接住。願這堂課，成為你重新遇見安穩之夜的開始。

講座大綱

1.什麼是失眠？

2.了解失眠的生理及心理成因

3.運用正念的技巧

4.如何一夜好眠？

重播影片說明

1.購買早鳥票或一般票的會員，可於2025-12-19(五)17:00開始，登入網站後，至【我的回放】，找到本課程，即可觀看重播影片。

2.重播影片請於60天的觀看期限內，抽空完成觀看。觀看期限到期後，不得以任何理由，要求主辦單位延長時限。

注意事項

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