日復一日困於職場，想要尋找出口，卻輸給牆上的時鐘。2023年12月4日，陳鈺弦心理師穿透黑夜，輕輕按下手上的「職場遙控器」。你可能疲於逢場作戲，越來越不像自己；害怕面對星期一，對工作完全提不起勁；被巨大的無力感包圍，無法擺脫；有時陷入自我懷疑，遠方傳來細碎的聲響。

有意識的覺察情緒流動，並找到精確的詞彙，來描述情緒。當你能管理自己的情緒，便可提升工作效率，專注於單一事情上。除此之外，傾聽他人話中的感受，並適度給予反應。當彼此便發生共鳴反應，內心的小劇場，便不再是獨角戲。

倘若已經下班，面對高壓式的主管，可把握「冷、緩、不、急」四個要點：冷冷回覆，不要打太多內容，附上一個貼圖；收到訊息，過半小時再回覆；不要馬上看手機，將手機置於抽屜；上班時快速看過訊息，準備好回覆內容，若被質疑就笑而不答。

透過「身體掃描」，重新與自己的身體和呼吸連結，釋放緊繃、壓力與不安。倘若缺乏覺察，可能是你一直逃避，害怕觸碰的所在。情緒是有能量的，試著讀出情緒所欲傳遞的訊息，還給自己一首低沉的爵士樂。