講座介紹

當你說：「我最近有點煩」、「心裡悶悶的」、「說不上哪裡怪」，這些模糊而真實的語句，其實正是情緒在敲門。它不一定有劇烈的表現，但在你難以入眠的夜晚，在你莫名發火、或沉默不語的時候，悄悄地提醒著：你內在有什麼東西，正在尋求被看見。

許多人不是不夠努力，而是不知道如何理解自己的情緒。

當情緒無法被命名，我們往往選擇壓抑、否認、假裝堅強，以為不去理會，它就會自行消散。但情緒從來不會消失，它只是換個方式出現：變成疲倦、焦慮、慢性空虛，甚至讓我們對自己失去信任。

這堂講座並不是教你快速「改善情緒」，而是一場深入內在的誠實對話。結合敘事治療的視角，我們將一同練習：如何理解情緒、重新說自己的故事，以及在混亂中找到穩定的方向。

我們不急著定義你是什麼樣的人，而是邀請你站在情緒的旁邊，練習傾聽。那些你以為的「問題」，其實只是生命的一部分；你不是「焦慮的人」，而是正在與焦慮共處的人。你不是「總是失敗」，而是身上有許多未被理解的努力與渴望。

當我們願意回頭看，那些讓你懷疑自己的聲音，也許來自過往經驗的內化：某些曾被質疑的時刻、某些未被理解的情緒。當你知道這些聲音不是你本身，你便能開始與它們分開，騰出空間，讓真正的自己出聲。

在這樣的過程中，你也會重新發現，其實你曾經做得不錯，例如：那一天你雖然害怕，但還是堅持說了想說的話；那一次你以為自己撐不下去，卻默默完成了手上的責任。這些片段，雖然微小，卻是你內在力量的證明。它們一直都在，只是過去你太忙著責怪自己，沒能看見它們的光。

有些困擾，當我們願意去理解，才發現它的本質並非缺陷，而是對某些事太在意，或對某些關係太誠實。你不需要成為別人眼中的樣子，才值得安頓情緒。你只需要願意停下來，看見自己，那就是成長的開始。

講座大綱

1. 敘事治療：重新塑形問題

2. 拆解對自我的懷疑與不安

3. 尋找例外的正向經驗

4. 重新審視既有困擾

參考影片

重播影片說明

1.購買早鳥票或一般票的會員，可於2025-07-30(三)17:00開始，登入網站後，至【我的課程】>【回放】，找到本課程，即可觀看重播影片。

2.可觀看期限為60天。

3.重播影片請於60天的觀看期限內，抽空完成觀看。觀看期限到期後，不得以任何理由，要求主辦單位延長時限。

注意事項

1.本課程最低開課人數為30人。

2.課程前一天，將寄送行前通知至會員帳號的mail。

3.本活動Mood Deer保留最終解釋、修改與取消的權利。