講座介紹

每個人一生中，都會遇到不同形式的失落。有人面臨親人的離開，有人走過一段關係的結束，有人正在適應疾病帶來的新生活。

失落的故事不盡相同，但心裡的波動卻常常如此相似：情緒起伏、注意力下降、身體緊繃、生活找不到節奏。我們常以為是自己不夠堅強，但事實上，這

些反應都是心在努力吸收和改變。

這次的講座想陪你一起理解：「為什麼我會這麼痛？」，也陪你一起看見：「在生活裡，我們可以怎麼讓自己稍微喘一口氣？」你將在講座中學到五種簡單且做得到的調適方法，同時也會知道：如果身邊的

人正在失落，我們可以怎麼陪才能不踩雷。面對失落，或許我們需要的不是如何「一步一步走出來」，而是找到「一天一天活下去」的方法。

講座大綱

什麼是「失落」？

1-1 喪親、分手、罹病、角色改變都可能帶來失落

1-2 失落的本質：生活被迫改變、節奏被打亂

1-3 不同的故事，卻有相似的心理波動

失落後的常見身心反應

2-1 情緒起伏、一下好一下不好

2-2 腦袋放空、專注變差、反覆想

2-3 身體緊繃、疲累、煩悶、不舒服

2-4 退縮、緊黏在身邊、忙過頭等行為變化

三類失落的核心差異與共同點

3-1 喪親： 失去無可替代的連結

3-2 分手： 失去關係與自我定位

3-3 罹病： 失去原本的身體或生活想像

3-4 共同點：都在努力重新找到生活的秩序和意義

情緒調適練習：五種你能做到的安頓生活方法

4-1 心理喘息區：一天留一小段時間給情緒

4-2 能量守恆：讓生活簡單一點，做得了多少算多少

4-3 安全感小習慣：固定的小動作，幫心找到穩定點

4-4 我以為 vs. 事實上：減少被自己的想法嚇到

4-5 對自己好一點：調整期待、為生活放入小亮點

什麼時候該尋求協助？

5-1 功能持續下降、情緒麻木或持續低落

5-2 睡不好、吃不好、覺得撐不住

5-3 有自我傷害或消失的念頭

參考影片

重播影片說明

1.購買早鳥票或一般票的會員，可於2026-01-21(三)17:00開始，登入網站後，至【我的課程】>【回放】，找到本課程，即可觀看重播影片。

2.可觀看期限為60天。

3.重播影片請於60天的觀看期限內，抽空完成觀看。觀看期限到期後，不得以任何理由，要求主辦單位延長時限。

注意事項

1.本課程最低開課人數為30人。

2.課程前一天，將寄送行前通知至會員帳號的mail。

3.本活動Mood Deer保留最終解釋、修改與取消的權利。

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